Bokstherapie
Bokstherapie is een combinatie van psychotherapeutische interventies (zoals bijvoorbeeld EMDR en CGT) en lichaamsgerichte oefeningen. Ontdek hoe beweging, grenzen stellen en lichaamsbewustzijn je helpen om patronen te doorbreken en weer rust in je hoofd te ervaren.
Voor wie is bokstherapie bedoeld?
Bokstherapie wordt gegeven door Maaike en is geschikt wanneer je op een lichaamsgerichte manier aan de slag wil met psychische klachten. De oefeningen worden volledig afgestemd op jouw persoonlijke hulpvraag en grenzen.
Bokstherapie is een ervaringsgerichte behandelvorm waarin lichaamswerk, mentale focus en emotie regulatie samenkomen. Het is geen vechtsportles, maar een therapeutisch proces waarin je via fysieke oefeningen werkt aan thema’s zoals spanning, grenzen, zelfvertrouwen, emotieregulatie, trauma en het herkennen van patronen. Bokstherapie is een actieve, veilige en respectvolle manier om dichter bij jezelf te komen, in beweging, in contact en in bewustzijn.
Spanning en overprikkeling
Bokstherapie kan zinvol zijn bij stress, overprikkeling, vastlopen in piekeren, controle willen houden of opgestapelde boosheid of verdriet.
Grenzen en zelfvertrouwen
Leer fysiek en mentaal 'stop' te zeggen, overwin onzekerheid, ontwikkel meer lichaamsbewustzijn en versterk je eigen autonomie en daadkracht.
Trauma en patronen
Geschikt voor het verwerken van traumagerelateerde klachten en het veilig doorbreken van reactiepatronen in een beschermde setting.
Herstel door bewegen
Bokstherapie maakt gebruik van elementen uit het boksen – zoals stoten, voetenwerk, ademhaling en ritme – om inzicht te krijgen in hoe je reageert onder druk, hoe je spanning opbouwt of juist vermijdt, en hoe je jouw kracht kunt inzetten op een manier die bij je past. Door te bewegen, te voelen en te ervaren ontstaat er ruimte voor bewustwording en verandering.
Hoe ziet een sessie eruit?
Een sessie bestaat uit twee elementen die elkaar afwisselen: lichaamsgerichte oefeningen en gerichte reflectie. De intensiteit en complexiteit worden zorgvuldig afgestemd op jouw tempo en belastbaarheid. Het draait nooit om prestatie, conditie of vechtkunst; bokservaring of topfit zijn is absoluut niet nodig.
Van fysieke ervaring naar dagelijks inzicht
Alles wat er tijdens de beweging naar voren komt – zoals spanning, fysieke blokkades, boosheid, onzekerheid of juist veerkracht en doorzettingsvermogen – nemen we direct mee in het therapeutisch gesprek. Zo slaan we de brug naar jouw dagelijkse praktijk. Bokstherapie kan geïntegreerd worden binnen behandelingen via 1NP en in persoonlijke coachingstrajecten.
